Camila Pati
18/02/2014
Esqueça a capacidade de ser multitarefa, tão
celebrada tempos atrás. A “menina dos olhos” nas organizações, hoje, é a
habilidade de concentração.
É a partir dela que profissionais têm se destacado e chamado
a atenção de chefes e recrutadores. E a razão é basicamente uma: aumento da
produtividade.
“Quando perde o foco, a pessoa está desperdiçando energia e,
com isso, fica menos produtiva”, diz a coach executiva Eva Hirsch Pontes.
A especialista explica que, na hora de desenvolver tarefas
complexas, precisamos acessar “partes nobres” do cérebro, onde estão os
circuitos de atenção e foco.
Quem consegue fazer isso, diz Eva, certamente vai apresentar
respostas de melhor qualidade do que quem se divide para realizar várias
atividades ao mesmo tempo.
“O multitarefa sobrecarrega o sistema e faz atividades com
mais superficialidade. É como uma única tomada com vários aparelhos conectados.
Sem dúvida, ao fazer isso, está sobrecarregando”, diz Eva.
Os vilões que sugam nossa energia cerebral são cada vez mais
numerosos. Tecnologias aliadas ao acúmulo de informações - recebidas minuto a
minuto - dão o tom do problema.
Para o americano Daniel Goleman, autor do livro
"Inteligência Emocional", o resultado é visível sobretudo nos mais
jovens que cresceram em meio aos aparelhos eletrônicos.
Em seu novo livro, "Foco", lançado em janeiro, ele
defende que a falta de pausas e tempo para refletir resultou na “geração sem foco”.
Mas é possível reaprender a se concentrar? Para Goleman, a
resposta é sim. O foco, defende o autor, pode ser estimulado, assim como um
músculo durante um exercício de ginástica.
Eva Hirsh concorda e, segundo ela, algumas atitudes simples
já trazem resultados animadores até para os mais dispersos. Confira as dicas da
especialista:
1 Primeiro passo é se observar
“Toda mudança de comportamento passa pelo autoconhecimento e
auto-observação”, diz Eva.
O que distrai sua atenção? Observe sua atitude diante de uma
tarefa mais complicada. De quanto em quanto tempo você tem perdido a
concentração? E o que tem feito seu foco se esvair?
Redes sociais, mensagens, notícias, música, o colega da baia
ao lado, ou seus próprios pensamentos que insistem em invadir sua mente na hora
que você mais precisa dela?
2 Tarefa complexa para resolver? Bloqueie estímulos
Precisa terminar aquele relatório complicado ou aquela
apresentação para a reunião de amanhã? Feche a caixa de entrada de emails,
coloque o celular no modo silencioso e desapareça das redes sociais pelo tempo
que vai estabelecer. Ao se observar você vai perceber qual é o principal
“algoz” da sua atenção.
“Estes são outros estímulos e nós somos curiosos. Só
precisamos aprender a usar essa curiosidade a nosso favor”, diz Eva.
O cérebro, explica a especialista, é como o resto do corpo
antes de uma atividade física: precisa de um tempo aquecimento. “Não liga
imediatamente”, diz Eva.
Cada vez que parar o que está fazendo para responder um
email ou checar o feed de notícias do Facebook, além de perder tempo, você
desaquece a sua mente para aquela tarefa mais complexa que precisa ser
resolvida.
3 Determine as atividades que vão ter a sua atenção hoje
Estabeleça meta para o seu foco. “É muito legal começar o
dia, pensando nos assuntos para os quais vale dispensar toda a sua atenção”,
diz Eva. Priorize e tenha estas atividades como seu objetivo primordial de
concentração.
4 Use seu período do dia mais produtivo a seu favor
Tem gente que produz mais pela manhã. Há aqueles que rendem
à noite e outros que trabalham mais e melhor no turno vespertino. A dica da
coach executiva é: descubra qual o seu melhor período do dia e use-o a seu
favor.
“Trate aquelas horas como seu ‘filé mignon’", diz Eva.
Ou seja, não gaste esse tempo propício ao foco checando emails ou resolvendo
outra tarefa que necessite de tanta concentração.
Assim, é possível estabelecer algumas rotinas, tendo em
vista os melhores horários para se concentrar. “Mas não tenha rotina pra tudo,
porque assim a vida ficaria muito chata”, ressalta Eva.
5 Exercite a habilidade de concentração em uma coisa de cada
vez
Algumas práticas ajudam nesse processo de turbinar a
capacidade de manter o foco. De acordo com Eva, uma boa pedida é apostar em
exercícios de respiração ou até meditação.
“Para exercitar a capacidade de se concentrar em uma só
coisa”, explica. Segundo ela, a
consciência mais presente começa com a atenção voltada para si. “E a meditação
cria este espaço”, explica.
Disponível em
http://exame.abril.com.br/carreira/noticias/5-atitudes-para-turbinar-o-seu-poder-de-concentracao?page=1.
Acesso em 20 fev 2014.
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